Ortoreksja Potrzebujesz troch─Ö wi─Öcej czasu ni┼╝ na wypraw─Ö po p├│┼é kilo ┼Ťl─ůskiej do pobliskiego sklepu. Oczywi┼Ťcie, dbanie utrzymanie prawid┼éowej masy cia┼éa jest bardzo wa┼╝ne, jednak stosowanie niekorzystnych diet na w┼éasn─ů r─Ök─Ö mo┼╝e doprowadzi─ç do spustoszenia w organizmie. Dieta to nie chwilowe poddawanie si─Ö g┼éod├│wce, czy drako┼äskim dietom, kt├│rych efektem jest obni┼╝enie poziomu metabolizmu i w konsekwencji przybranie na wadze, ale przemy┼Ťlany i zdrowy styl od┼╝ywiania. Prawid┼éowe od┼╝ywianie to nie tylko gwarancja zdrowia, dobrego samopoczucia, pe┼éni energii witalnej, ale tak┼╝e ┼éadnego wygl─ůdu, dobrej kondycji sk├│ry oraz w┼éos├│w, co jest bardzo istotne, szczeg├│lnie w wieku dojrzewania. Poniewa┼╝ zdrowa dieta ma du┼╝y wp┼éyw na wygl─ůd naszej sk├│ry, to tak┼╝e w przypadku tr─ůdziku mo┼╝emy zaobserwowa─ç korzystne zmiany. Kultury┼Ťci bior─ůcy udzia┼é w zawodach mog─ů rozpocz─ů─ç budowanie mi─Ö┼Ťni nawet z ni┼╝szego poziomu: 8% dla m─Ö┼╝czyzn i 17-20% dla kobiet. Kobieta wa┼╝─ůca 58 kg przy 19% tkanki t┼éuszczowej mo┼╝e ca┼ékiem realistycznie doj┼Ť─ç do wagi r├│wnej 69 kg (5,5 kg mi─Ö┼Ťni / 5,5 kg t┼éuszczu) i 24% tkanki t┼éuszczowej. Rozpocznij treningi na przyrost masy mi─Ö┼Ťniowej dop├│ki nie osi─ůgniesz najwy┼╝szego akceptowalnego poziomu po czym stabilizuj nowa wag─Ö dwa tygodnie. Przyk┼éad 5: kobieta z cukrzyc─ů, w okresie budowania masy mi─Ö┼Ťniowej - w przypadku spo┼╝ycia wy┼é─ůcznie w─Öglowodan├│w prostych mo┼╝e doj┼Ť─ç do powstania hipoglikemii po kilku godzinach od spo┼╝ycia posi┼éku, w przypadku spo┼╝ycia w─Öglowodan├│w z┼éo┼╝onych mo┼╝e doj┼Ť─ç do hipoglikemii zaraz po posi┼éku - rozwi─ůzanie: zmieszanie w─Öglowodan├│w prostych i z┼éo┼╝onych lub spo┼╝ycie dw├│ch posi┼ék├│w zawieraj─ůcych r├│┼╝ne w─Öglowodany. I tak ─çwiczenia na maszynach dla ustalonej ilo┼Ťci powt├│rze┼ä zaanga┼╝uj─ů mniej jednostek motorycznych ni┼╝ ─çwiczenia z grupy pulley, a te natomiast rekrutuj─ů mniej jednostek od ─çwicze┼ä peniksen pident├Ąminen z hantlami. Zapami─Ötaj to motto: ÔÇ× Siedmiodniowy trening na maszynach zamyka m├│j tydzie┼äÔÇŁ (czyni mnie s┼éabszym- gra s┼é├│w w j─Özyku angielskim week(tydzie┼ä)- weak (s┼éaby)- dop. http://storrepenispiller-se.eu